リラックスして寝ること

こんにちは。りなてぃーです💎✨

最近朝が起きれません（笑）

学校に遅刻はしないですが、

朝ごはんを食べずに

とりあえずあの電車に乗るぞ！！！

そんな感じ（笑）

夜早く寝て起きればいいじゃないか！

正論です。はい。

でも、

今テスト前だったり

その日のうちに終わらせないといけないこととかがあり

なかなか上手くいかない。

それも時間の使い方が下手なんだよ。

そう言われたらすいませんしか言えない。

あなたは正論なんだけど

難しいじゃん、

分かってるけど出来ないんだよ

と思うことはありませんか？？？

その時どんな感情になってるか振り返ってみてください

やればいいんでしょ😠

とか

分かってるようるさいなー

とか

ちょっとイラつきませんか？？

素直にそうだよね。

明日から頑張るよ！

そう言える人はいますか？？、

私は言えないです（笑）

だって、

しょーがないことに怒られる感じですもん（笑）

早く寝ればいい。

じゃ学校終わったあとバイトして

テスト前だから少し起きて勉強するよ！

って人を

早く寝て朝すればいいじゃん。

そんな注意しても聞くと思いますか？？、

人は行動を変えない生き物。。。

では、どーするか。、

私の睡眠不足を例にすると

私なら睡眠時間はとれないのは

しょーがないと思うから

睡眠の質を高めることですかね✨

量より質って言葉もありますし！

なんといっても鍼灸の勉強もしてますしね🧚

テスト勉強しなきゃ！

でも早く寝なきゃ起きれない！

そんなふうに感情が高まっている時、

興奮状態の時

寝れないですよ。

小学校の時の遠足前日の感じ😆😆😆

それをどうやったら睡眠にもっていけるか、

感情を落ち着かせること。

リラックスしたらいつの間にか寝てますよね😏

時々授業中に寝てる人いるかもだけど、

ちょうど今の時期はストーブで部屋がぬくくなってて、

先生の声が子守唄みたいに聞こえて

最高にいいおやすみ時間なのかも（笑）

リラックスした時は

眠の質も物凄いよくて

私の周りの人にやってあげたとこ

いつも夢見るぐらい浅い眠りなのに

ぐっすり眠れたよ！！

とか

あんまりいつもは眠れないんだけど

2時間くらい多く寝れた！

とか

よく話してくれます👌

やっぱりリラックスは大事ですね✌

仲いい友達と遊びに行って、

たっくさん話した後って

疲れてかたのしかったなーって

眠れますもんね❤

悲しい気持ちとか不安の時ってなかなか

眠れないですもんね。。

思い出したりして、悶々しちゃったりして。。

リラックスして寝るを大事にして

睡眠の質をあげることをオススメします！

特に鍼灸🙌

優しい針なら落ち着きますよ😍

テスト2週間前でギア入れようとするりなてぃーでした💐